Oldukça sık uygulanan ve bilinen diyetlerden biride isveç diyetidir.İsveç diyeti kalorisinin oldukça düşük olması ile dikkat çekmektedir.İsveç diyetinde haftada 2-3 kilo kadar vermeniz mümkündür.Dikkat edilmesi gereken başka hususda diyette belirtilenler dışında meşrubat,çay ve kahve gibi içeceklerden uzak durmanızdır.

İsveç diyeti diyetisyenler tarafından pek tavsiye edilen diyetler arasında yer almaz.Sebebi ise kalorisinin oldukça düşük olmasındandır.Diyeti devamlı uygulamamanız önerilir.En fazla 1 hafta devam etmeniz önerilir.Daha fazlasında metabolizmayı yavaşlatarak vücut dengenizi bozacaktır.İsveç diyetinde opsiyon olarak öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirme hakkına sahipsiniz.

7 gün süren isveç diyeti oldukça sert ve katı diyet listeleri arasında yer alır.Bu nedenle diyeti yapmaya başlamadan önce uzmanlardan bilgi almak ve ona göre diyet yapıp yapmamaya karar vermek sağlık açısından önem taşır.İşte isveç diyeti listesi:

1. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

3. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5. GÜN
Sabah : 1 rendelenmiş havuç
Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6. GÜN
Sabah : 1 şekerli kahve
Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7. GÜN
Sabah : Şekersiz çay
Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey

• Tweet
• Paylaş